こむらがえりの原因はカリウム

こむらがえりの原因のひとつにカリウムがあげられます。

カリウム不足が、こむらがえりの原因のひとつと考えられています。

こむらがえり予防の一つの手段として、カリウムをはじめ、カルシウム、マグネシウムなどの電解質を摂取するといいでしょう。

そのためには、野菜や果物、海草類、牛乳、小魚などをバランスよく食べることをおすすめします。特にバナナにカリウムがよく含まれているようです。バナナならば、摂取も簡単です。ただ、カリウムを取りすぎるのも問題があるようなので、ほどほどにしましょう。

カリウムの多い食品を調べてみますと、バナナの他に、パセリ、こんぶ、わかめ、にんにく、モロヘイヤ、ほうれん草などがあげられます。

すべての疾患にいえることですが、基本は、健康的な食生活。こむらがえりといえば、単に筋肉がつる状態だと思われがちですが、実は、体の内部から深く関係しているのです。