こむら返り対策グッズ

2011年05月14日

こむらがえりの予防



こむらがえり予防のはじめは、水分補給。血液の粘度を良好にし、末端神経まで血液が巡るようにするためです。細胞の酸欠や栄養不足を防ぎます。

水分は取りすぎても電解質バランスがくずれます。

運動後などたくさん発汗したときは、水分補給をしましょう。

そして寝る前、就寝中は汗を大量にかきますので、コップ一杯くらいは水を飲んだ方がいいでしょう。

汗をかくと通常、ミネラルも一緒に出ていくので、水分を取ると同時に、ミネラル補給をしておくと、こむら返り防止に役立ちます。

ミネラルの中でもこむら返りに効果があると言われているのが、カルシウムとマグネシウムです。

さらにビタミンB1もこむらがえり防止に摂取したい栄養素です。

脚に直接的な防止策としては足湯も有効です。温めると血行がよくなり、こむらがえり予防として効果があります。

あと、ツボ療法になりますが、ゲルマニウムを貼るなど、こむらがえり防止策としてあげられます。

また、日ごろからふくらはぎマッサージの習慣をつけておくと、こむらがえり防止に役立つでしょう。

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posted by こむらがえり at 23:39 | こむらがえり予防 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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