こむら返り対策グッズ

2011年05月19日

こむらがえりと漢方

こむらがえりの漢方としては、芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)という薬があります。即効性があって、飲んで早ければ数分で、こむらがえりの発作が治まります。ただ、甘草という成分が入っているのでたくさん服用するとむくみが出たり、血圧が上がったりします。長期の服用には注意が必要です。

糖尿病によるこむらがえりの症状にもこのこむらがえりの漢方・芍薬甘草湯がよく使われるとのことです。

この芍薬甘草湯という漢方は、かなり守備範囲が広く、こむらがえりの他にも、胆石、腎結石などからくる腹痛や坐骨神経痛、腰痛、五十肩などの筋肉痛、その他、アキレス腱を痛めたときなどさまざまな筋肉痛に効果があるそうです。

ただ、あまり薬に頼りすぎることなく、ストレッチやバランスの良い食事摂取などで、まずはこむらがえりにならないよう予防することが肝要ですね。

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2011年05月18日

こむらがえりとは

こむらがえりのこむらはふくらはぎのこと。そのこむら(ふくらはぎ)が寝ているときや運動しているときに痙攣を起こす。これがこむらがえりである。

運動中に起こるのは筋肉の疲労によるものが主だが、就寝中のものは違う。眠っている最中に、寝具に引っかかった足が不自然な形になり、ふくらはぎや足の裏の筋肉が、収縮させられると痙攣が起こる。予防としては寝る前に伸縮運動をしておくといいのかもしれない。

こむらがえりは、地方によってはこぶらがえりとも呼ぶらしい。そういえば、コブラのような形をしたふくらはぎは、陸上部にいた。女子でもいたから恐ろしい。原因は神経ではなく、筋肉そのものの問題らしい。

こむらがえりは、加齢と共に多くなるという説もある。年をとるとあの激痛は辛いものがある。こむら返りは専門的には、ひふく筋痙攣と呼ぶ。筋肉が縮み上がったまま伸びないのである。あれは本当に痛い。運動不足のときに起きやすいというのは確かに実感がある。
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2011年05月17日

糖尿病とこむらがえり

糖尿病とこむらがえりの関係。こむらがえりは、脚のふくらはぎがつる現象です。疲れていたり、運動不足になったときにおこります。糖尿病には、3つの大きな合併症があって、そのひとつである糖尿病性神経障害にかかると、運動神経が麻痺し、こむらがえりがおこることがあります。

あと、糖尿病の治療として、糖質制限食療法を行っていると、こむらがえりが起こることがあるそうです。通常のレベルの糖質制限であれば問題はないのですが、野菜や海藻も省くような極端な糖質制限食療法の場合、ビタミンやミネラルが不足してしまい、その結果こむら返りをおこしてしまいます。

スポーツをしているときに足がつる=こむらがえりをおこすことがよくありますが、あれは、汗と一緒に体内のミネラルが流れ出てしまうためです。

ビタミンやミネラルの不足による、こむらがえりと思われる場合は、サプリメントによる、栄養補給も有効な手段といえそうです。

糖尿病とこむらがえりの関係としては、栄養状況がおおきく関係しているようです。
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